Prensa de piernas
- Patrón de movimiento:
- Sentadilla
- Material:
- Máquina
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos
Técnica
Pies en la plataforma a la anchura de los hombros. Baja hasta 90° en las rodillas manteniendo la zona lumbar en el respaldo y empuja con los talones.
Errores comunes
Bajar demasiado y dejar que la cadera se despegue del respaldo.
Opción más fácil: Puente de glúteos
Opción más difícil: Sentadilla en máquina Smith, Sentadilla hack en máquina
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