Leg press
- Padrão de movimento:
- Agachamento
- Equipamento:
- Máquina
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos
Técnica
Pés na plataforma na largura dos ombros. Desça até 90° nos joelhos mantendo a lombar apoiada no encosto e empurre pelos calcanhares.
Erros comuns
Descer demais e deixar o quadril descolar do encosto.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
Opção mais difícil: Agachamento no Smith, Agachamento hack
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